筋トレ 腹筋 30回 背筋 60回 腕立て伏せ 小中大20回 グーパー 左右各100周 握力 左右各60回 左右各60回 柔軟2種16秒 ストレッチ プランク60秒

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悲しみに打ちひしがれているから眠っているのです辛いものを見たくないから瞼を閉じているのです嫌なことや辛い事ばかりだから起きたくないのです 笑っていると笑うことはできるんだねと言われるから人と話したくないのです何を話しても相手には何も分からな…

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